鈣在人體中含量較多，但同時它在人體中流失量也很大。特別是在寶寶生長到六個月的時候，一定要多補充鈣質。如果這個時候寶寶由于發(fā)育過快、早產(chǎn)、體重低等產(chǎn)生鈣缺乏，那么這時候家長就盡快要補充鈣質。一般來說可以經(jīng)常補充鈣質的食物有如下幾種：

  1.豆制品

  孩子一定要在一歲以后才能吃豆?jié){，注意一次也不能喝過多，否則就會造成蛋白質過敏。豆制品中含有許多的鈣物質，它本身含有的營養(yǎng)價值非常高，所以家長應該多給寶寶補充豆制品。

  2.牛奶

  牛奶是人體補充鈣的最佳食物選擇，因為牛奶中鈣和磷的比例十分地恰當，被大家稱為是“接近完美的食品”。可以說牛奶是營養(yǎng)豐富的天然食品。

  3.有機蔬菜

  寶寶為了營養(yǎng)的需要，應該多吃一些深綠色的蔬菜，比如說菠菜、羽衣甘藍葉、薺菜等，如果寶寶覺得深綠色有機蔬菜很難吃，那么就可以添加不同種類的牛油來調味。

  4.鮮榨橙汁

  鮮榨橙汁中含有大量的維生素C、鈣、磷等物質，226克中所含的鈣物質有300毫克，就相當于一杯牛奶中鈣的含量。所以說橙子也被成為療疾的佳果，我們平時應該多補充橙子來提高我們體內的鈣質。

  5.海帶

  海帶是一種有利于甲狀腺素合成的高營養(yǎng)價值蔬菜，它含有大量的優(yōu)質蛋白質與不飽和脂肪酸。

  6.蝦皮

  由于蝦皮中含有大量的鈣物質，所以蝦皮對于缺鈣者來說，是一種很好的補充途徑。所以媽媽可以經(jīng)常把蝦皮放在菜中，這樣就能提高菜中的鈣含量。其次蝦皮中的蛋白質與礦物質含量也是極高的。

  7.酸奶

  如果一個10歲以下的孩子喝一杯150克的酸奶，那么孩子就可以吸收所需鈣含量的三分之一，所以說酸奶也是補充鈣含量的一種不錯的選擇。

  8.補鈣產(chǎn)品

  在花樣繁多的補鈣產(chǎn)品中，我們主要推薦天然乳鈣和乳鈣兩種。因為天然乳鈣吸收量是平常碳酸鈣與葡萄糖酸鈣的2.5倍，其次它的吸收率能達到百分之六十二和七十。天然乳鈣比起乳鈣含鈣量，超出1.75倍。但是乳鈣是鈣中“生物使用率”最高的食品級鈣彌補劑，它其中的含量科學地配合了核桃油、低聚半乳糖、乳清蛋白等成分。這對于寶寶的腸胃，有極大地推動鈣吸收的作用。

  生活中可以補充鈣物質的食物還是有很多的，所以家長可以根據(jù)寶寶的口感，來選擇鈣含量多的食物。

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